February 18, 2011 at 12:39 pm · Filed under bem estar, meditação
“Caminhar é a ferramenta criativa mais poderosa que conheço”. Afirma, Julia Cameron, autora do Guia Prático para a Criatividade e Criatividade: A Mina de Ouro.
Caminhar é criar..
Caminha é respirar no passo…No compasso…
O ato de caminhar nos leva a alimentar a mente de imagens. Essas imagens alimentam nossos pensamentos, e nos dá novas idéias, reabastecem o “poço criativo e dá uma sensação de bem estar”. Ao caminhar, vamos organizando e reorganizando as nossas idéias. Fisicamente a nossa respiração fica rítmica e repetitiva. E vai aos poucos se tornando mais profunda e tranqüila. E nesse momento vamos colocando em ordem idéias novas, liberando idéias velhas, pensamentos que passaram pela nossa mente que poderão nos ajudar no dia a dia, no presente.
Caminhe e deixe as imagens irem…
Os pensamentos irem…
Não se apegue.
O que é seu fica gravado no seu coração.
Caminhe…
Caminhe com você, com o ambiente em volta e curta esse compasso.
Inicie com 15 minutos diários. Opte por ir a pé para a padaria, para a academia, para a igreja. Quem sabe pode caminhar indo para aula, ou para o trabalho, ao descer num ponto de ônibus antes do destino que você queira chegar.
Mas se você tiver mais tempo e espaço faça uma caminhada mais longa, mais livre, curta a sua volta, cumprimente quem você encontrar, faça novos amigos e deixe a respiração fluir.
Esse exercício de meditação também deve ser feito de forma contínua e lembre- essa dica não é sobre caminhada de rendimento, mas de aperfeiçoamento da sua vida, ou seja, para sua boa vida ficar ainda melhor…
Um abraço,
Flor Atirupa
February 16, 2011 at 10:11 am · Filed under bem estar
Quem quer banana? Abacaxi? Mamão?
As frutas são as persomagens do post de hoje e serão de muitos post aqui no Cantinho da flor. Elas podem garantir energia, bem-esta e podem prevenir doenças. Se você não está incluindo alimentos funcionais na sua dieta porque acha complicado, com um tipo de fruta por dia, pode você somar bons pontos a sua qualidade de vida.
Que frutas com você comeu nos últimos doze dias? Se demorou para lembrar, talvez esteja trocando fatias de mamão ou uma bela maça por doces ou chocolate. Isto é, está ameaçando o seu peso, o seu equilíbrio nutricional e deixando de lado alguns dos melhores sabores da mesa! Novos estudos reforçam cada vez mais a importância dos alimentos funcionais para uma vida saudável. Poderosas, elas são capazes de proteger células contra processos degenerativos e de envelhecimento, prevenir uma lista de doenças, revitalizar sistemas inteiros, devolver energia ao seu corpo.
Atualmente, os brasileiros enfrentam o aumento de doenças crônicas degenerativas, devido a um estilo de vida desequilibrado, que envolve maus hábitos alimentares e sedentarismo. “O consumo regular de alimentos funcionais, como as frutas, pode ser uma alternativa para conter o avanço dessas enfermidades”, afirma Jocelem Mastrodi Salgado, pesquisadora e professora titular de Nutrição da Escola Superior Luiz de Queiroz (Esalq/USP) e presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais. Portanto, somos o que comemos, sim! A alimentação tem um papel fundamental na nossa qualidade de vida – e, claro, na falta dela. Nesse caso, puxe o freio e reveja seus hábitos.
Use alguns truques e ganhe com as variações do dia-a-dia Os pesquisadores são unânimes em afirmar que para obter os benefícios das frutas é necessário ingeri-las diariamente e na quantidade mínima de uma porção. Por exemplo: duas laranjas, dez morangos, uma acerola, uma a duas maças, uma banana. Mas, é claro, não se pode viver apenas de frutas. Elas devem compor ou complementar refeições com opções saudáveis, como fala Jocelem Mastrodi Salgado, professora da Esalq. “Deve-se substituir, em parte, o consumo de carne de vaca, embutidos e outros é base de carne vermelha, por soja e derivados (especialmente carne de soja e isolados protéicos de soja) ou peixes, ricos em Omega 3″. Para aproveitar melhor os poderes das frutas, ela recomenda variar as opções para oferecer ao organismo diferentes benefícios. Sempre que possível, consuma a casca, que concentra importantes ativos, como no caso da maçã. Sucos também são bem-vindos, quando ingeridos na hora e, de preferência, sem coar para preservar as fibras. Se não gosta da fruta, experimente-as em saladas, polpas batidas com iogurte, gelatina sem sabor com suco ou a massa de um bolo com a polpa da fruta preferida.
Inclua as frutas no seu dia-a-dia, deixarão seu dia mais cheiroso, colorido e saudável. Que tal uma banana? Um sorvete de maracujá com cereal? Ou uma salada de frutas regada com uma colherada e mel? Hum….
Uma boa vida para você
Flor Atirupa
Fonte - Toda fruta
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